Не се чувствате добре днес, сякаш нищо не върви от сутринта? Искате да останете в леглото през целия ден, но няма никакъв шанс това да се случи?
Ако искате да сте сигурни, че утрешният ден ще бъде щастлив и успешен, не правете тези четири малки неща тази вечер:
- Да заспивате пред телевизора и след това да се прехвърлите в разхвърляната спалня
Първо, никак не е добре да си накъсвате съня. Ако заспите по време на филма и след това се събудите по никое време, шансът да не успеете отново да заспите е голям.
Освен това, едва ли ще имате желание да си оправите леглото в това състояние и ще заспите в безпорядък. Научно доказано е обаче, че ако спите в подредена спалня, сънят е по-спокоен и пълноценен. Това е така, защото безпорядъкът причинява стрес, който пък от своя страна не е благоприятен за съня.
- Работа пред компютъра до късно
Колкото повече стоите пред синия екран, толкова по-трудно ви е да се откъснете. Дори мисълта, че утре ще се чувствате ужасно, не помага. Помислете обаче колко вредно е това за зрението и преосмислете графика си.
- Лягате си тревожни и притеснени
В ума ви е хаос и мислите ви се стрелкат във всички посоки. Тревожни и стресирани сте и не успявате да се настроите за сън. Сещате се за всички проблеми от деня и разигравате десетки сценарий и пак, и пак.
Преди да си легнете, се опитайте да се успокоите. Открийте какво действа най-добре при вас: етерични масла, музика, упражнения, четене на интересна книга.
Никога не си лягайте тревожни, защото просто няма да успеете да заспите.
- Пиете прекалено много кафета, злоупотребявате с храната на вечеря
Храната и напитките имат голямо значение за това дали ще спите добре. Стомахът също трябва да бъде спокоен преди сън, както и ума ви.
Ето защо е важно да не пиете кафе след 18-19 часа и да не вечеряте обилно.
